Poczucie umiejscowienia kontroli | Prosty Facet

Gdy ktoś Ci robi na złość… Poczucie umiejscowienia kontroli

13 lipca

Warto sobie zdać sprawę z dwóch rzeczy:

  1. Wpływ w 100% masz tylko na siebie. Możesz kontrolować swoje reakcje na to, czego doświadczasz z otoczenia.
  2. Każdy z nas, kto jest dorosły jest odpowiedzialny w 100% za swoje emocje.

W psychologii istnieje takie pojęcie jak “locus of control” (ang. poczucie umiejscowienia kontroli). LOC określa to, w jakim stopniu wierzysz, że sprawujesz władzę nad wydarzeniami w swoim życia.

LOC może być wewnętrzny lub zewnętrzny.

Osoba z wewnętrznym poczuciem umiejscowienia kontroli wierzy, że może wpływać na wydarzenia i ich wyniki.

Osoba z zewnętrznym poczuciem umiejscowienia kontroli obwinia za wszystko czynniki zewnętrzne.

Jest to bardzo istotne rozróżnienie, bo w ogromnym stopniu warunkuje przekonania człowieka.

Czy wierzysz…

  • Wierzysz w indywidualizm? Wierzysz, że masz to, co sam sobie wypracujesz w życiu?
  • A może wierzysz, że jesteś cząstką czegoś: systemu, większego kolektywu i jesteś zależny od innych?
  • Czy wierzysz, że Twoje działania są uzależnione od siły wyższej, bóstwa, czy zrządzenia losu?

W przypadku, gdy masz wewnętrzne umiejscowienie poczucia kontroli, w łatwiejszy sposób będziesz przyjmował konsekwencje wynikające z Twoich działań. Będziesz kształtował na tych doświadczeniach poczucie odpowiedzialności za swoje czyny.

Wracając do tego, co we wstępie.

Gdy ktoś robi mi na złość, mogę…

  • Mogę “wkręcić się” emocjonalnie w jego negatywne emocje, które są tak naprawdę moimi emocjami.
  • Mogę w dużym stopniu zneutralizować te emocje negatywne, które powstają we mnie poprzez zmianę myślenia.

Na przykład testując swoje myśli na temat sytuacji i sprawdzając:

  • rzeczywiście to ktoś mi robi na złość, czy tylko zakładam, że robi mi na złość,
  • a może po prostu przeżywa swoje emocje, a ja na nie reaguję po ludzku dlatego, że jestem empatyczny.

Może jednak okazać się, że czyjeś nerwy wywołują we mnie przekonanie, że:

  • jestem atakowany,
  • lub, że to, co ktoś mówi do mnie w złości, jest jakąś prawdą na mój temat.

To tylko przekonania — z reguły błędne, które warto poddać weryfikacji.

Oczywiście bez względu na to, czy wierzymy, czy nie w to, co ktoś do nas mówi, lub w prawdziwość swoich przekonań, to i tak ulegamy w pewnym stopniu tzw. “zarażeniu afektywnemu“.

Zarażenie afektywne

Zarażenie afektywne (emocjonalne) polega na tym, że przejmujemy część emocji drugiej osoby.

Wynika to z faktu, że komunikaty niewerbalne także przekazują emocje. Nasz mózg posiada tzw. “neurony lustrzane“, które są odpowiedzialne za naśladowanie innych członków naszego “stada”, czyli innych ludzi.

Kolokwialnie mówiąc… “małpujemy” po chwili czyjeś emocje i nawet możemy tego nie zauważyć.
To samo dzieje się, gdy synchronizujemy się z uczuciami innych np. oglądając film.

Gdy ktoś mi robi na złość

  • Gdy “ktoś mi robi na złość”, a ja nie czuję się z tym dobrze, mam prawo to zakomunikować.
    Mam moc zmienić negatywne emocje, które powstają we mnie w tym momencie.
  • Gdy “ktoś mi robi na złość” jest tylko moim przeświadczeniem, a w rzeczywistości…
    Może się okazać, że ktoś reaguje w jedyny sposób, w jaki potrafi. Po prostu nie kontroluje siebie, a ja odbieram to zachowanie jako ukierowaną złość. Bardzo możliwe, że nie jest to celowo skierowane we mnie.
  • Gdy “ktoś mi robi na złość”, z pewnością nie warto żebym ja mu czynił to samo.
    Nie warto, abym grał w cudzą grę bez swojej pełnej zgody.
  • Gdy “ktoś mi robi na złość”, to mój świat nie musi się od tego chwiać, a już tym bardziej zawalać.
    Mam wybór, mam wolę i możliwość wyboru reakcji na to, co mnie spotyka. Muszę tylko uwierzyć i pamiętać o tym, że sam mam wpływ na swoje myśli, a przez to na własne emocje.

Co wybierasz?

Mogę wybrać zewnątrzsterowność i poddać się temu, co na mnie “leci”,
albo
mogę wybrać wewnątrzsterowność i zdecydować, w jakim kierunku wszystko dalej pójdzie.

Wybór mam ja i masz Ty.

Co wybierasz?


O autorze

Irek Krajewski

Tworzę strony internetowe w Wordpressie w ikreacja.pl oraz startup technologiczny connectorio.com. Biegam, kocham taniec, czytam w jęz. angielskim i francuskim. Choć jestem inżynierem, zawsze interesował mnie człowiek i emocje. Prostego Facet stworzyłem właśnie po to, żeby je zgłębiać.

Wpisy z tej samej kategorii

Wystrzegaj się ludzi, którzy ranią uczucia innych, a ukrywają swoje emocje

Jeśli chcesz zrozumieć, jak przekonać innych ludzi…

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Weź BlogBook'a z najlepszymi wpisami

To 200 stron strategii i metod na radzenie sobie z emocjami i sposobów na konstruktywne myślenie w obliczu trudnych wyzwań. Zapisz się na listę mailową i odbierz swojego BlogBooka teraz!

>