Wyzwania – Zasady (o co, po co?)

Witaj w moim dzienniku wyzwań!

Trafiłaś/-eś na stronę, na której publikuję swoje aktualne cele, do których dążę. Podstawową zasadą osiągania celów jest ich zapisanie, "wyjęcie" z głowy i umieszczenie na kartce papieru. Następnym krokiem jest ich doprecyzowanie, co znaczy - upewnienie się, że cele te spełniają poniższe kryteria i są:

  • konkretne, 
  • mierzalne,
  • osiągalne i jednocześnie ambitne, 
  • istotne (stanowić wartość dla tego, kto je osiąga) i realistyczne, 
  • określone w czasie.

Ale to pewnie i tak wiesz, bo nie jest to nic innego, jak dość szeroko znana metoda S.M.A.R.T., o której więcej możesz przeczytać na przykład na blogu marzenia w cele.

Tak więc mam swoje cele zapisane od paru ładnych lat, ale mimo tego w niektórych dziedzinach nie odnotowałem postępu. Dlaczego? Przez ograniczające mnie przekonania i zwykły ludzki lęk przed nieznanym, niesprawdzonym i niezweryfikowanym, także przez brak wiary w siebie, paraliżujący strach przed tym, że mogę jednak okazać się gorszy. 

Jednak znalazłem sposób na ograniczenia i udało mi się pokonać wewnętrzny opór dzięki przyjrzeniu się temu, co jest podskórne, nienamacalne i często nas ogranicza - automatycznym myślom i emocjom, które odpalają się w chwili, gdy staję przed kolejnym wyzwaniem, a także zwykłej energii psychicznej i fizycznej. 

Dlatego właśnie prowadzę dziennik wyzwań, w którym odnotowuję drogę do ich realizacji z naciskiem na rozpoznanie tych czterech elementów

  • myśli automatycznych, zwłaszcza ograniczających mnie przekonań,
  • emocji i nastrojów,
  • energii psychicznej,
  • i energii fizycznej.

I w kontekście tych czterech elementów analizuję to, co dzieje się ze mną, kiedy staję przed wyzwaniem. Ten dziennik pomaga mi uczyć się o sobie, przełamywać swoje niedoskonałości i sprawia, że droga do celu staje się celem samym w sobie - okazją do nauki czegoś nowego i do nieustannego rozwoju.

Dlatego właśnie zapisuję tu swoje doświadczenia.

Zapraszam Cię dalej ze mną w drogę ku wartościowej zmianie i odkrywaniu siebie poprzez podejmowanie wyzwań.

Elektroniczny dziennik wyzwań

Zasady

Zainspirowany blogiem trzypoziomy.pl Mirka Burnejko, postanowiłem skraść od niego zasadę trzech poziomów.
I tak każde wyzwanie posiada trzy poziomy: podstawowy, zaawansowany i ekspercki.
Nie od razu Rzym zbudowano - najpierw była mała osada. Trzy poziomy sprawiają, że wyzwania są realistyczne, ich gradacja wymusza zdobywanie doświadczenia i umiejętności, które są niezbędne do osiągnięcia trudniejszych poziomów.

Nagrody

Jest coś wartościowego w określaniu dla siebie wyzwań i podążaniu za nimi, coś co zabezpiecza przed wpadaniem w uzależnienie od zwykłej przyjemności i robienia sobie dobrze-szybko, czyli z biologicznego punktu widzenia przed uzależnieniem do strzałów dopaminy. Stawianie sobie ambitnych wyzwań przyzwyczaja mózg do "odroczonej nagrody".

Za każdy zdobyty poziom wyznaczam sobie nagrodę - nie daję sobie nagród za nic! Nie obwiniam siebie za to, że odpuściłem, miałem dzień słabości - zamiast tego wyciągam wnioski. Zawsze ma być jakiś pozytyw. I do przodu!

Relacjonowanie wyzwań

Każde z osiągnięć wymaga stawienia czoła emocjom, myślom, zdobycia nowych umiejętności i dla mnie wartością jest rejestrowanie tego w swoim dzienniku (papierowym) i streszczanie najciekawszych spostrzeżeń tutaj - w dzienniku elektronicznym.


Ilustracja tytułowa:  Annibale Carracci - "Herkules dźwiga glob." - źródło: wikimedia commons.