Auto-Analiza
Wideo

Tabela Myśli Automatycznych i Emocji

2 Części 4 Lekcje Intermediate

O tym warsztacie

Ten warsztat przedstawia narzędzie, które pozwoli Ci przeanalizować które myśli powodują w Tobie reakcje na zaistniałą sytuację i pomoże sprawdzić, czy nie są to emocje zaburzone.

Zacznij warsztat

Plan Warsztatu

W jakich sytuacjach przydaje się tabela i w czym pomaga?

Strategie radzenia sobie z problemami w życiu

W tej lekcji poznasz typowe strategie radzenia sobie z problemami i reagowania na napotykane w życiu sytuacje, które wyzwalają negatywne emocje.

Dlaczego praca z myślami, a nie z emocjami?

W tej lekcji wyjaśniam dlaczego praca nad myślami jest skuteczniejsza, niż praca nad samymi emocjami i próba koncentracji właśnie na nich i na naszych odczuciach.

Praca z tabelą myśli automatycznych i emocji

Struktura tabeli

W tej lekcji poznasz struktuę tabeli myśli automatycznych i emocji, co pomoże Ci lepiej zrozumieć jak z nią pracować, w jakim celu znajdują się w niej takie, a nie inne kolumny i skąd ich kolejność.

Przykład tabeli myśli automatycznych i emocji

Na przykładzie przedstawiam w jaki sposób należy pracować z tabelą myśli automatycznych i emocji.

Powered by Thrive Apprentice
Pen
>