Category Archives for "Psychika i Umysł"

pisanie z serca

Jak nie pisać z głowy, tylko z serca?

To pytanie, które sam sobie zadaję coraz częściej.Umówiłem się ze sobą, że codziennie będę dodawał wpis na blogu i ruszyłem z tym wyzwaniem 23.10.2017 (tutaj wpis). Założenie było tak radykalne – codziennie coś napiszę, bo przyświecał mi cel, żeby przełamać się z publikowaniem tego, co napiszę, bez względu na to, jak mój wewnętrzny krytyk (a […]

Czytaj dalej
tabela myśli automatycznych wpis

Tabela myśli automatycznych. Jak identyfikować nieprzydatne myśli i emocje?

Dziś przypomniałem sobie o celach, które wyznaczyłem dla tego bloga i tematach, które chciałbym poruszyć – stąd też nowa odsłona strony głównej. Chcę pokazać tu kilka narzędzi, które pomogły mi w trudnym epizodzie depresji i które sprawiły, że udało mi się zniszczyć w sobie wiele niepożytecznych myśli i przekonań, które wstrzymywały mnie przed działaniem, które […]

Czytaj dalej
odbicie mężczyzny

Mały manifest autentyczności

Autentyczność nie zaczyna się w miejscu, gdzie pada stwierdzenie: “jestem jaki jestem – to właśnie ja i dobrze mi z tym” – NIE! “Jestem jaki jestem” to zwykła wymówka, to tania koncesja na to, żeby się nie rozwijać i mentalnie “lewitować” w życiu, donikąd nie zmierzać.Nie możesz być nieaktywny w życiu i oczekiwać, że Ci […]

Czytaj dalej
pisanie gadzie dziedzictwo

Pisanie jest trudne. Naprawdę?! Rzecz o… gadzim dziedzictwie.

Codziennie coś piszesz – smsy, emaile, wnioski do urzędu, oferty, może jakieś reklamy, czy propozycje projektów, lub chociażby listy zakupów, plan zajęć swojego dziecka, swój plan zajęć w kalendarzu, karteczki przyklejane na lodówce, czy przy biurku, a jednak gdy przychodzi do napisania paru dłuższych zdań z zamysłem opublikowania na blogu, pojawia się myśl – „kto […]

Czytaj dalej
możesz się sparzyć

Nie jestem jeszcze gotowy, muszę wpierw…

„Nie jestem gotowy na to, by…(i tu wstaw cokolwiek)” – to jedna z częstszych wymówek, żeby nie wykonać pracy, która prowadzi do zmiany i z pewnością spowoduje jakieś konsekwencje. Tymczasem… musisz sobie uświadomić, że żyjemy w świecie, w którym nie powinieneś czekać na pozwolenie, ani cedować decyzji dotyczącej swojej przyszłości na kogoś innego – daj […]

Czytaj dalej
prosty facet lęk

Lęk przed nieznanym

Boję się tego, bo nie wiem co tam jest. Tam w zamkniętej szafie – „Jest trup w tej szafie!” Coś przerażającego! I tak… wyobraźnia podąża za tym co nieznane dostarczając sobie wymówek, żeby nie podejść i nie zajrzeć tam, nie skonfrontować się ze swoim strachem.Czym się różni lęk od strachu? Strach jest przed czymś – określonym, […]

Czytaj dalej
1 Charles Chaplin Circus Party

15 zniekształceń poznawczych, które sabotują Twoją samoocenę

Zniekształcenia poznawcze, to utrwalone wzorce myślowe, które zwodzą umysł w taki sposób, aby nas przekonać, że coś jest realne, nawet jeśli nie ma to żadnego oparcia w faktach. Zamiast postrzegać rzeczywistość taką, jaka jest, widzimy jej zniekształcony obraz, nacechowany stronniczo, zafałszowany, często negatywny.W jaki sposób kształtują się negatywne wzorce myślowe?Uczymy się ich od innych ludzi, […]

Czytaj dalej