Category Archives for "Emocje"

Przepraszam – jak przepraszać konstruktywnie?

Niektórzy podają, że istnieją trzy magiczne słowa, które mają niezwykłą moc działania. Acha moc działania… jakiego? Magia… czyli co? Dość niesprecyzowane to działanie. Te słowa, to: przepraszam, proszę i dziękuję. Skupię się dziś tylko na pierwszym, odzierając je z przypisywanej magii i rozkładając na czynniki pierwsze. Czy powinniśmy przepraszać zawsze? Nie do końca. Przeproszenie może być wykonane w sposób […]

Czytaj dalej

Jak odzyskać spokój? O śmierci ego.

Jestem z tych ludzi, którzy mają setki myśli na minutę przepływające w głowie, co jest dobrą cechą, bo pobudza kreatywność i można to zamienić w siłę w kilku obszarach, ale ma też i wadę, bo w ciszy również cisną mi się do głowy myśli. Te myśli nazywam “szumem”, czyli zakłóceniami, które utrudniają skupienie się na jednej […]

Czytaj dalej

W jaki sposób zostawić negatywną przeszłość?

Wszyscy mamy jakąś przeszłość i czasami do niej wracamy. Nazywamy to nostalgią za starymi dobrymi czasami, gdy wspomnienia są przyjemne, albo korzystne; albo demonami przeszłości, toksyczną przeszłością, lub traumami, gdy mamy w myślach coś niekorzystnego. Od toksycznej przeszłości i traum możemy próbować się albo odcinać, albo poddawać jej i wracać do tych zdarzeń, rozmyślać o nich […]

Czytaj dalej

Białe kłamstwa

Białe kłamstwa to takie niewinne, małe oszustwa, których się dopuszczamy tłumacząc to sobie tym, że robimy to dla dobra drugiego człowieka… a może dla siebie? Białym kłamstwem jest nie powiedzieć całej prawdy, coś ukryć po to, żeby nie musieć przechodzić przez emocje związane z wyjaśnianiem jak jest w rzeczywistości, żeby nie narazić się na poczucie odrzucenia, […]

Czytaj dalej

Jak sobie poradzić z uczuciem bezradności?

Jednym z najgorszych uczuć, jakiego kiedykolwiek doświadczyłem w swoim życiu było i nadal czasami bywa uczucie bezradności. Wspominałem już w swoim podcaście o tym, że jestem w procesie rozwodowym i walczę o opiekę nad swoją córką. W moim przypadku uczucie bezsilności i bezradności było ściśle związane z sytuacjami, których doświadczyłem w trakcie tego procesu.Bezradność a […]

Czytaj dalej

Gdy ktoś Ci robi na złość…

Warto sobie zdać sprawę z dwóch rzeczy:Wpływ 100% masz tylko na siebie i na swoje reakcje na to, czego doświadczasz z otoczenia.Każdy z nas, kto jest dorosły jest odpowiedzialny w 100% za swoje emocje.W psychologii istnieje takie pojęcie, jak “locus of control” (ang. poczucie umiejscowienia kontroli). LOC określa to, w jakim stopniu ludzie wierzą, że […]

Czytaj dalej

Jesteśmy głodni uwagi

Paradoksalnie żyjąc w erze, w której wymiana informacji jest łatwiejsza niż kiedykolwiek dotąd, okazuje się, że bardziej niż kiedykolwiek jesteśmy głodni uwagi. Liczba gospodarstw domowych jednoosobowych w Polsce z roku na rok się zwiększa, czyli coraz więcej osób mieszka w pojedynkę. Oczywiście nie musi to oznaczać, że chcemy mieszkać w pojedynkę, ale że gdy jest nas […]

Czytaj dalej

Dlaczego przekonania wynikające z czarnowidztwa są niezdrowe?

Wszyscy napotykamy na swojej drodze rozmaite przeciwności, ale niektórzy z nas wydają się je wywoływać uprawiając istne czarnowidztwo. Przekonania, czyli myśli automatyczne, które wynikają z takiego czarnowidztwa są fałszywe, nielogiczne i przeważnie mają niezdrowe konsekwencje.  Na kilku przykładach pokażę Ci w jaki sposób można poddać testowi przekonania wynikające z czarnowidztwa i skonfrontować je z bardziej prawdziwymi […]

Czytaj dalej

Co się dzieje, że chłopcy są nieasertywni?

Dzisiaj postanowiłem zadać pytanie na które sam nie mam odpowiedzi, jednak pytania są dobre do sygnalizowania pewnych problemów.  Jestem ojcem, ale mam córkę, dla której zresztą jestem póki co “weekendowym tatusiem”. Często chodzimy do sali zabaw, na tak zwane “kulki” (zwykle jest to plac zabaw ze zjeżdżalniami i basenem wypełnionym gumowymi kulkami). Takie sale zabaw […]

Czytaj dalej

Obwinianie innych to droga w dół!

W życiu bywa tak, że pewne sytuacje nas po prostu irytują. Skacze nam gula, nerwy mamy w strzępkach. Łatwo sobie ulżyć w takiej sytuacji zrzucając winę za nasze nerwy i frustracje na innych. To ma nam przynieść ulgę, zelżyć napięciu i jakoś skanalizować negatywne emocje.  Tyle, że to droga prosto w dół. W dół emocjonalny. To, […]

Czytaj dalej